爱我大兴社区网5月25日小兴说ID:awdx_25dx

明日 雷阵雨转多云 16-30℃ 尾号不限行

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五月还剩几天就要到六一了

任性的天气却从来没让人省心！

一步踏进夏天

高温天持续中..................

最高气温已破30℃以上！

开启一下模式上周北京大兴天气：

出门 →_→ 桑拿

宅家 →_→ 汗蒸

睡觉 →_→ 水煮

盛夏就在眼前

出门前好好的，回到家说黑就黑了！

这样的天气

啤酒、冰棍、西瓜、小空调…

赶紧统统准备起来~

高温+雨雨雨=闷热窒息模式

不过，高温也不是“主旋律”

对于北京的天气来说

有升有降才是正常！

一边高温一遍竟然还要下雨！

这绝对是令人闻风丧胆的高温闷热大神！

如此刺激的体验

就在这周末！

▼

一言不合就...暴热！

一言不合就…下雨！

一会加水，一会上蒸笼！

这就是传说中的蒸包子模式！

虽然作妖的天气让我们除了接受别无上周北京大兴天气他法

但是

以下几点，大家一定要注意

及时补充水分

夏天高温天气运动时，消耗要比平时更大一些，不要忘记补充水份，长时间或强度较大运动时可适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。补充水分时，一定要注意少量多次，不要一次性大量饮水，会增加肠胃负担。别用冷饮降温。有的人运动后习惯吃冷饮，事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损。运动后温稀盐水是最好的饮料。

做好防晒工作

由于夏天气温高，体温上升速度快，运动时建议选择透气排汗的浅色衣物，有助于加快散热速度。重要的防晒工作也不可少，以遮阳帽和薄长袖遮阳为首选，或者选择系数足够的防晒品并按时补擦，可以避免晒伤疼痛和皮肤不适感。

合理选择运动时段

虽然运动并没有限定时段，但正逢炎炎夏日，为了避免中暑或脱水，建议避开中午时段（11:00——14:00），例如选择较凉爽的清晨和傍晚来运动，这样可以有效避免因天气过热而引起中暑、休克等症状。

冲澡选温不选冷

运动后全身热呼呼，若来场冷水澡或来瓶冰水降温，看似非常畅快，事实却不然。这种意图瞬间降温的行为，不仅会对身体带来过大的刺激，还可能产生恶心、呕吐、腹泻等不适感。正确做法应该是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢复正常值，肌肤摸起来也没有那么热的时候，再以温水冲澡。

室内运动也不误

夏天紫外线比较强，可以选择在室内运动，既可以避开日照和强烈的紫外线，运动环境也很舒适。

夏季运动饮食建议

不要空腹运动。如果你觉得反正天热也吃不下东西，空着肚子直接去锻炼效果肯定更好的话，你就错了，空腹运动易出现心率不齐、头晕眼花的现象及易患肠胃疾病。夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。另外，食醋也可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑。

如有不适及时休息

如果在运动时出现身体不适，如头晕目眩头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应停止运动，及时休息，病情严重应立即到医院治疗。

夏天到了

该露就得露啊！

不然怎么变黑

不变黑怎么对得起

这么热情火火的大太阳

|来源：中国气象局、大北京

|编辑排版：爱我大兴/皮皮虾

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